Новости

Щадящие физические нагрузки в зимний период для людей 55+

Суровый климат нашего округа зимой предъявляет особые требования к физической активности людей старше 55 лет. Низкие температуры, гололёд, короткий световой день – всё это нужно учитывать, чтобы занятия приносили пользу без риска для здоровья.
В пожилом возрасте организм особенно чувствителен к:
•    резким перепадам температур;
•    повышенной нагрузке на суставы;
•    риску падений на скользкой поверхности;
•    переохлаждению при длительном пребывании на улице.
Поэтому любая физическая активность должна быть согласована с лечащим врачом, особенно при наличии хронических заболеваний. Перед тренировкой обязательно проверьте своё самочувствие (нет ли головокружения, одышки), возьмите термос с тёплой водой и телефон, а также посмотрите прогноз погоды (избегайте метелей, гололёда и слишком низкой температуры).

Рассмотрим безопасные виды активностей в зимний период:
1.    Ежедневная домашняя гимнастика по 15-20 минут. Главное выполняйте движения плавно, без рывков, а при дискомфорте в суставах снижайте амплитуду.
Нужно начать с разминки (5 минут медленные повороты головы, круговые движения плечами, сгибание разгибание кистей и стоп). Затем перейти к упражнениям для спины (5 минут плавные наклоны вперёд сидя на стуле, скручивания туловища) и для ног (5 минут подъёмы на носки, медленные приседания с опорой на стул (5–7 повторений). И завершить дыхательными упражнениями и лёгкой растяжкой.
2.    Ходьба в помещении.
Пройдите 500–1000 шагов по квартире или коридору (для удобства используйте часы-шагомер или приложение на смартфоне). Чередуйте обычный шаг с ходьбой на носках и пятках (по 20–30 шагов). Следите за своим пульсом, он не должен превышать 120 уд./мин.
3.    Водная гимнастика. Ее нужно выполнять в бассейне с тёплой водой 28-30 ∘C и лучше в небольших группах под руководством тренера.
Здесь важными преимуществами является снижение нагрузки на суставы, улучшение кровообращения и профилактика простудных заболеваний.
4.    Йога или пилатес для начинающих: дыхательные упражнения (пранаяма), статические позы с опорой (например, у стены), мягкая растяжка сидя. Здесь запрещены глубокие прогибы, стойки на голове, резкие скручивания.
5.    Уличные тренировки лучше проводить в дневное время с 11:00 до 15:00, когда максимально светло. Начинайте с небольших прогулок, затем включайте тренировки по 20-30 минут (не более) при температуре ниже -15∘C. Соблюдайте правила уличных тренировок:
- Одежду выбирайте по принципу многослойности: базовый слой (хлопок), утеплитель (флис), ветрозащита (мембрана).
- Обувь выбирайте со нескользящей подошвой, тёплым вкладышем, жёстким задником.
- Маршрут должен быть с расчищенным тротуарам и парки с ровным покрытием.
Откажитесь от прогулок, если:
- Температура ниже -20∘C;
- Сильный ветер (более 10 м/с);
- Обострение хронических болезней;
- Высокое артериальном давлении (>160/100 мм рт. ст.).

Для мотивации и контроля начните вести дневник своей активности (записывайте дату, вид нагрузки, самочувствие), начните заниматься с подругой/другом – в паре или в группе, или найдите себе единомышленников; записывайте даже малые победы (например, «Сегодня я сделала 10 приседаний без опоры»).
Помните, что даже 10 минут ежедневной активности улучшают качество жизни. Начните с малого — и ваш организм ответит вам благодарностью!
Полезные ресурсы в городе Нефтеюганск:
1.    МБУ ЦФКиС «Жемчужина Югры» https://sk-yugra.gosuslugi.ru/
2.    МАУ ДО "СШОР «Сибиряк» https://vk.com/sibiryak_nfg
3.    Городская лыжная база и историческое место «Пятачок» (аллея Первопроходцев, около культурно-выставочного центра «Усть-Балык» https://vk.com/museum86ugansk ) – для прогулок пешком.

Статью подготовила методист музея Серебренникова Зиля.

Источники:
1.    «Физическая активность в пожилом возрасте: методические рекомендации» / ОСП «РГНКЦ» ФГБОУ ВО РНИМУ им. Н. И. Пирогова Минздрава России, 2019
2.    Сайт «Национальные проекты России», статья О.Ткачевой «Правила физической нагрузки после 50 лет», точка доступа: https://национальныепроекты.рф/news/pravila-fizicheskoy-nagruzki-posle-50-let/
3.    Сайт «Спортмастер», статья А. Мазилкина «Как климат влияет на спортивные результаты», точка доступа: https://www.sportmaster.ru/media/articles/kak-klimat-vliyaet-na-sportivnye-rezultaty/?utm_referrer=https://alice.yandex.ru/
4.    Сайт «Министерство здравоохранения Кировской области», интервью «План тренировок для пожилых людей от главного гериатра Кировской области», точка доступа: https://www.medkirov.ru/news/docid/E7CB2C-2024.html
5.    Методические материалы «Особенности физических нагрузок в условиях жары и холода», автор А. Шарихина.

Фарфор в стране чудес

Приглашаем на праздник, посвященный наступающему Международному женскому дню 8 марта!

7 марта с 12:00 до 15:00 в музее пройдет яркий фестиваль: открытие выставки «Его величество фарфор», которое мы превратили в настоящее Безумное чаепитие в стиле «Алисы в Стране чудес». 

Проваливаемся в кроличью нору и оказываемся в удивительном мире фарфора!  Вас ждет интерактивное приключение по двум локациям сказочного королевства. 

• Атриум и «Древнее Лукоморье» (Страна чудес)

Вас встретят Алиса и Шляпник! Устраивайтесь поудобнее за столом для Сказочного чаепития! А ещё творите свечи, чашечки и шляпки, создавайте духи, расписывайте пряники, топиарии, красьте в красный огромные белые розы.  

• Интеллект центр (Дворец Красной Королевы)

Здесь вас ждет настоящая Червонная Королева, которая предложит заняться изготовлением ободка-короны, посадкой луковиц тюльпанов и игрой в крокет. 

И, конечно, главное, для чего задумано это сказочное событие: знакомство с новой выставкой «Его величество фарфор»! Вы увидите изумительный по красоте сервиз геолога Фармана Салманова, изящные чайные сервизы и даже промышленный фарфор, из которого делают высоковольтные изоляторы. 

Стоимость билетов: от 0 до 170 рублей, действуют Пушкинские карты. 
ЖЕНЩИНАМ БЕСПЛАТНО! 

Не пропустите это безумно красивое событие! Ждем вас в гости! 

____________
Программа «Пушкинская карта» реализуется в рамках федерального проекта «Семейные ценности и инфраструктура культуры», который входит в состав национального проекта «Семья».

Рубрика «Немного об искусстве…» Фотоколлекция «Река Обь-с юга на север»

Уникальная фотоколлекция в рамках выставочного проекта «Река Обь – с юга на север»

В фондах Музейного комплекса хранится коллекция уникальных снимков фотографов-натуралистов.

Коллекция, состоящая из 41 фотографии, собиралась с разных крупных городов и других населенных пунктов, расположенных на берегах реки Обь. Каждый снимок был сделан именно в той местности, из которого мы его и получили. Эту коллекцию мы собирали в рамках выставочного проекта «Река Обь-с юга на север».

Проект стартовал в 2019 году. Не однократно коллекция фотографий демонстрировалась на выездных мероприятиях таких, как «Нефтеюганский Арбат», где вызвала заметный интерес у жителей и гостей города Нефтеюганска. На сегодняшний день работа с проектом продолжается. Проект так же, имеет актуальность и готов пополняться новыми уникальными кадрами.

Обь — великая река, важность которой для России невозможно переоценить. Это и неиссякаемый источник водных ресурсов, и важная транспортная артерия, и просто огромный природный заповедник — и сама Обь, и прилегающие к ней земли.  

Обь берет свое начало еще в горах Алтая, при слиянии двух рек: Бия и Катунь, и впадает в Обскую губу Карского моря. В отличие от большинства российских рек, Обь течёт с юга на север. На ее берегах сменяют друг друга самые различные ландшафты: горные кручи и ковыльные степи, дремучие таежные дебри и необозримые болота, хитросплетение рукавов-проток и плоская однообразная гладь тундры. Удивительная красота этих земель никого не сможет оставить равнодушным.

Благодаря такой особенной подборки фотографий, появилась возможность совершить необычное путешествие с юга на север по течению это великой реки. Полюбоваться красотой чрезвычайно живописных мест нашей страны, узнать особенности людей, населяющих берега реки Обь, их жизненный уклад, древние предания и сложившиеся в их местности легенды.

Специалист экспозиционной и выставочной деятельности
Драганчук М.Ю.

История одного предмета: Шахматы Салманова

В экспозиции «Кабинет начальника» Культурно-выставочного центра «Усть-Балык» выставлен необычный экспонат из личного архива Фармана Курбановича Салманова – начальника Сургутской нефтеразведочной экспедиции. На первый взгляд это простые походные шахматы, но они многое говорят о своем владельце: шахматы требуют стратегического мышления и глубокого интеллекта, а Салманов был именно таким – выдающимся геологом, талантливым стратегом и харизматичным лидером.

Однако настоящая интрига скрыта в футляре этих шахмат, который раскрывает удивительную историю музейного предмета.

Шахматная деревня Штрёбек
В Германии существует деревня Шахдорф-Штрёбек, или, как её переводят, «Шахматная деревня Штрёбек». Здесь шахматы – не просто игра, а настоящий культ, уходящий корнями почти в тысячелетие.

Все началось в 1068 году, когда в каменную башню деревни заточили графа Гунцеллина. Месяцами пленник ждал выкупа от семьи. Граф был страстным поклонником шахмат, и научил стражу этой игре. Вскоре шахматами увлеклись и другие жители Штрёбека.

На гербе поселения появились шахматная доска, конь и пешка; печати местной управы изображали доску, а флюгер на колокольне раскрасили в черно-белые клетки. В каждом доме полагался комплект шахмат. Даже короли Европы чтили эту интеллектуальную традицию: они освобождали деревню от налогов, а жители в ответ устраивали на коронациях зрелищные «живые шахматы» с актерами вместо фигур.

В 1823 году шахматы официально ввели в школьную программу с третьего класса. Победителей первенств вывешивали в специальном «шахматном кабинете». Традиции живы и поныне – сегодня Штрёбек с населением чуть больше тысячи человек входит в список Всемирного наследия ЮНЕСКО как центр шахматной культуры.

Как шахматы из Штрёбека оказались в Сибири
История умалчивает, как именно Ströbeck Schach попали в коллекцию Салманова. Вероятно, их подарили ему как почетный сувенир на одном из международных приемов – имя Фармана Курбановича гремело далеко за пределами СССР. Именно с ним связывают нефтяной бум в Сибири: под его руководством открыли и разведали около 150 месторождений углеводородов. Среди них — Мегионское, Усть-Балыкское, Сургутское, Правдинское и другие, ставшие основой нефтегазовой отрасли страны. Открытие Усть-Балыкского месторождения дало жизнь Нефтеюганску, и обусловило его быстрое развитие.


Этот скромный экспонат напоминает: великие открытия, как и победы в шахматах, рождаются из тонкой стратегии и дальновидного расчета.

Статью подготовила научный сотрудник Белая Елена Петровна на основе музейных материалов и статей из открытых источников в интернете.

Урок истории в музее

История оживает, когда выходит за стены класса в музей. Именно так школьники 7 «Б» и 11 «Б» классов МБОУ «СОШ №5» провели свои необычные уроки под руководством учителя истории и обществознания Гузель Равильевны Богоутдиновой.

В Культурно-выставочном центре «Усть-Балык» научный сотрудник Елена Петровна Белая проводила экскурсию по выставке «Город, рожденный нефтью» с рассказами о становлении Нефтеюганска и развитии нефтегазовой отрасли Западной Сибири – от первых скважин до современных достижений.

Семиклассникам также показали, где они ежедневно встречаются с продуктами нефтепереработки. Ребята с удивлением отметили, что практически повсюду. Чтобы закрепить знания, школьники проходили поисковую квест-игру с вопросами по экспозиции. Для 11-го класса было добавлено виртуальное путешествие по достопримечательностям города.

Самые активные и смекалистые получили в подарок путеводители, а всем остальным вручили памятные открытки с видами нефтеюганских памятных мест.

«Нам очень понравилось в музее!» – поделились впечатлениями ученики. «Такие выездные уроки не только упрощают усвоение сложного предмета, но и воспитывают любовь к малой родине», – резюмировал педагог.

Школьники 14+ посещали музей по государственной программе культурного просвещения молодёжи «Пушкинская карта».

Защитники Отечества в музее

В День Защитника Отечества музей вновь гостеприимно встречал гостей, настоящих героев, ветеранов афганской войны и участников специальной военной операции во главе с депутатом Думы Радужного Александром Топчиенко.

Общение было долгим и душевным. С большим интересом ветераны изучали каждую выставочную зону и как истинные романтики восхищались изделиями Людмилы Кравченко, представленные на персональной выставке «Магия рукоделия».

Пусть такие встречи будут частыми – пожелали мы друг другу на прощание. С праздником вас, дорогие защитники!

Открытие выставки «Художник и ученики»

20 февраля 2026 года в художественной галерее «Метаморфоза» состоялось торжественное открытие выставки «Художник и ученики». Экспозиция посвящена творчеству Савостьянова Николая Владимировича и приурочена к 25‑летию художественной студии «Югория».
В рамках выставки представлен диалог поколений: рядом с полотнами мастера размещены работы его учеников - как начинающих, так и уже состоявшихся художников. В числе участников экспозиции - преподаватели, выпускники и нынешние воспитанники студии, объединённые в творческую семью «Югории».
Торжественное открытие украсили выступления учащихся Детской музыкальной школы имени В. В. Андреева: синтез музыки и живописи создал особую атмосферу праздника искусства.
Выставка будет открыта для посетителей до 30 марта. Приглашаем всех окунуться в мир творчества!

Викторина «Защитники Отечества»

В преддверии государственного праздника День защитника Отечества в рамках программы «Культура для школьников» сотрудники Культурно-выставочного центра «Усть-Балык» провели для старшеклассников МБОУ «СОШ №8» г. Нефтеюганска динамичную познавательную викторину «Защитники Отечества».

Старшеклассники активно включились в игру: разбившись на команды, они соревновались в знаниях многовековой воинской истории России, легендарных полководцев и военачальников. Участники вспоминали образ русского солдата, народные пословицы и поговорки о войне, демонстрировали не только эрудицию, но и патриотический задор.

Победителями викторины стали сразу две команды из 9 «Б» класса – они получили заслуженные сертификаты. Мероприятие прошло на одном дыхании: познавательно и весело. Атмосфера была зажигательной: смех, аплодисменты и живые обсуждения.

Уходя, школьники тепло благодарили сотрудников музея за такой интересный «контент». Предпраздничная встреча не только обогатила знания, но и сплотила ребят в преддверии 23 февраля, напомнив о ценностях мужества и долга.

В гостях у истории

Музей посетили подопечные учебного центра "Нефтяник", участники социально значимого направления "Живу активно". Программа направлена на поддержку активного долголетия и улучшение качества жизни граждан старшего поколения.

Сотрудник музея провёл для гостей экскурсию «История в каждом уголке», которая никого не оставила равнодушным. Ведь история оживает именно тогда, когда к ней прикасаются заинтересованные люди.

Приятно осознавать, что музей становится местом притяжения для людей разных поколений, помогая оставаться молодыми душой и полными энергии. Ждем вас снова, дорогие друзья! Приходите за новыми знаниями и положительными эмоциями! Спасибо за вашу активную жизненную позицию! Будем рады видеть вас снова!

Когда история оживает в музейных витринах

В эти предпраздничные дни Эколого-этнографический музей посетили ученики 3-го класса школы №4 (корпус 2). Для них прошел музейный урок «Солдат войны не выбирает», посвященный героическим и трагическим страницам Афганской войны (1979-1989 гг.).

Ребята погрузились в атмосферу прошлого, осматривая выставки «Солдат войны не выбирает» и «От войны до войны». Для многих из них это было первое близкое знакомство с историей афганских событий. Детские глаза с любопытством и серьезностью рассматривали элементы солдатской амуниции, личные вещи и фотографии.
Очень важно, что именно в музее, через подлинные вещи, дети начинают понимать, что такое долг и честь.

Благодарим класс за внимание и поздравляем всех с наступающим Днем защитника Отечества!